החימום חשוב מאוד ותורם המון לביצוע הריצה.
הוא מכין את הגוף פיזית ומנטלית למאמץ מסויים ומונע פציעות.
החימום צריך להיות בין 5 ל20 דקות (תולי באורך הריצה). שלב א׳- חימום מפרקים- סיבוב המפרקים, קיפולם והנעתם.
שלב ב׳- הליכה/ריצה קלה
שלב ג׳- מתיחות קלות של הרגלים וגם פלג הגוף העליון