גילי כהן

התקשרו עכשיו

052-6616172

אימון לירידה במשקל

דף הבית » סוגי אימון » אימון לירידה במשקל
אימון לירידה במשקל
אימון זה נועד להורדת אחוז השומן בגוף והצרת היקפים ומתאים למי שרוצה להראות רזה וחטוב יותר.
על מנת לרדת באחוזי השומן רצוי לשלב שני סוגי פעילויות:
פעילות אירובית-
פעילות המעלה את הדופק ובכך מעלה את ההוצאה האנרגטית.
אורך הפעילות וגובה הדופק יקבעו מה יהיו מספר הקלוריות שנשרפות באימון ואחריו.
דוגמאות לפעילות אירובית :הליכה, ריצה, אופניים, חבל קפיצה…
פעילות אנאירובית-
פעילות זאת בונה את השריר, מחזקת ומעצבת אותו.
עליית מסת השריר בגוף מעלה את קצב חילוף החומרים במנוחה, מה שאומר שגם בן האימונים הגוף ממשיך לשרוף יותר קלוריות.
דוגמאות לפעילות אנאירובית: משקולות, כדורי כח, גומיות…
באימון שלנו נשלב את שני סוגי הפעילות ובכך נשרוף שומנים, נחטב את הגוף ,נראה טוב יותר ונרגיש טוב יותר.