גילי כהן

התקשרו עכשיו

052-6616172

אימון לאורך חיים בריא

דף הבית » סוגי אימון » אימון לאורך חיים בריא

אימון זה מומלץ לכולם

רוב האנשים מבלים שעות רבות בעבודה מול מחשב, בישיבה ממושכת או בפעילות מסוימת שחוזרת על עצמה או בחוסר פעילות.
עייפות במשך היום, התעייפות מפעילות יום יומית סדירה, מחלות ופציעות מופיעות כאשר הגוף חלש.
על מנת שגופנו ימשיך לתפקד ולשרת אותנו ביעילות לאורך שנים, עלינו לחזק ותחזק אותו.
ישנם כמה מרכיבים חשובים בכושר הגופני שמומלץ לשמור עליהם.
סיבולת לב ריאה-
היא היכולת לבצע פעילות פיזית חוזרת ונשנית הגורמת לעלית הדופק.
בפעילות זאת נדרשות מערכות הגוף המרכזיות- הלב, הדם מערכת העצבים והנשימה לפעול בתיאום ולתמוך בגוף.
דוגמאות פעילויות המפתחות סיבולת לב ריאה:
הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופנים, ריקוד, משחקי כדור ועוד.
מרכיב נוסף בכושר הגופני הוא סיבולת השריר-
שהיא יכולת השרירית ההתמודדות לבצע פעולה לאורך זמן.
דוגמאות פעולות יום יומיות הדורשות סיבולת שריר:
צביעת קיר במברשת, נשיאת תינוק על הידיים, תליית כביסה, עמידה ממושכת ועוד.
כוח, הוא מרכיב נוסף וחשוב. כח זאת היכולת להרים משקל כבד בפעם אחת.
המרכיב האחרון הוא גמישות-
גמישות, היא היכולת להניע את האיברים בטווח תנועה רחב של המפרק.
באימון לאורח חיים בריא נשלב מגוון פעילויות ונעבוד על כל מרכיבי הכושר שהוזכרו.
אימון לאורח חיים בריא ישפר לכם את איכות החיים !