גילי כהן

התקשרו עכשיו

052-6616172

חימום לפני ריצה

דף הבית » עמוד הבית » חימום לפני ריצה

החימום חשוב מאוד ותורם המון לביצוע הריצה. הוא מכין את הגוף פיזית ומנטלית למאמץ מסויים ומונע פציעות.

החימום צריך להיות בין 5 ל20 דקות (תולי באורך הריצה). שלב א׳- חימום מפרקים- סיבוב המפרקים, קיפולם והנעתם.

שלב ב׳- הליכה/ריצה קלה

שלב ג׳- מתיחות קלות של הרגלים וגם פלג הגוף העליון